Fitness za trudnice
Svaka zdrava trudnica sa urednom trudnoćom može sebi omogućiti siguran i lakši porođaj, ukoliko se adekvatno fizički i psihički pripremi za predstojeće promjene.
FitMama prenatalni program vodi se uz stručan nadzor doktora kineziologije i podršku ginekologa, babice, pedijatrice i psihologa. Program je namijenjen svakoj zdravoj trudnici sa urednom trudnoćom, s ciljem sigurnog vođenja kroz sve trimestre.
Šta program donosi nakon porođaja
Ublažavanje cirkulacijskih problema
Kontrola prirasta tjelesne težine
Psihološka priprema buduće majke
Jačanje mišića ramena, leđa i nogu
Kontrola tjelesne težine nakon porođaja
Održavanje optimalne forme i gipkosti tijela
Reduciranje bolova u kasnoj trudnoći
Brži i bolji oporavak nakon poroda
Programski sadržaji
Funkcionalni trening, pilates, low impact aerobik, aerolates, workout programi na strunjači, sa bučicama, elastičnim trakama, fitball i softball.
Zagrijavanje i aktivacija
Svaki čas počinje kontrolisanim zagrijavanjem i istezanjem prilagođenim trudnoći — priprema tijela za glavni dio treninga.
Aerobno vježbanje i snaga
Sigurno aerobno vježbanje i vježbe snage prilagođene trimestru — jačanje ramena, leđa i nogu, uz posebnu pažnju na položaj tijela.
Opuštanje i disanje
Sat završava vježbama opuštanja i disanja — tehnikama korisnim tokom porođaja i za kvalitetniji san.
Termini i organizacija
Zdrave trudnice s urednom trudnoćom
Doktor kineziologije
Zagrijavanje · aerobno · snaga · disanje
„Oporavak nakon poroda je proces — postupan, siguran i vođen strukom.”